Aktuality v odbočkách

Bolí vás záda? Zveme vás na lekce cvičení na židlích. Naučíte se velmi jednoduché, snadné, přesto účinné cvičení na protažení zad, šíje a rukou. Cvičení bude koncipováno od nejjednodušších cviků tak, abyste již po první lekci mohli cvičit samostatně doma. Na každé další lekci si pak zopakujeme původní cvičení a podle zájmu budeme přidávat další cviky.

Každý má svého Leona

                aneb

    ve dvou se to hraje líp 

         americký muzikál

Restaurace U Štiky Beroun 16. 3. 2023 16.00 hod

                              KAVÁRNIČKA

                    hrají Hichovečtí heligonkáři

a budeme vzpomínat na zakladatelku Kavárniček

                            DAGMAR RADILOVOU

Do našeho pravidelného pondělního setkávání jsme zařadili cvičení. Jedná se o jednoduché cvičení na židlích za poslechu relaxační hudby. 

Pokud máte chuť a možnost, zacvičte si také...

1. Začínáme u hlavy. Ukláníme ji nahoru, dolů a poté do obou stran.

2. Nyní rotujeme hlavou-tvoříme kruh okolo krku. 

3. Následuje pohyb obou ramen nahoru a dolů.

4. Motýlek- kroužíme rameny postupně na obě strany.

5. Zvedáme obě ruce, které máme u sebe do vzpažení nahoru a zpět.

6. Celým tělem se ohneme dopředu až ruce sahají ke koncům prstů u nohou a chvilku v této pozici vydžíme.

7. Natáhneme ruce před sebe, propleteme prsty a postupně přibližujeme a vzdalujeme od hrudi.

8. Ukláníme se postupně do stran, ruka jde směrem k zemi.

9. Kliky v sedě-zkřížíme ruce před trupem a obýbáme se ke kolenům.

10. Ruce pustíme dolů a ohýbáme v loktech nahoru a zpět.

11. Výpady rukama jako při boxu.

12.13.14. Nejprve zvedáme celé nohy nad podložku levá i pravá, poté můžeme přidat protahování nebo kroužení v kotníku.

15. Cvičení na ruce. Sevřeme ruku v pěst a povolíme.

Přidali jsme ještě nekolik cvičení pro zlepšení paměti a to např. Mlýnek-volně v obloučku spojíme dvojice prstů. Palec k palci, ukazováček na ukazováček... Postupně dáme každou dvojici od sebe a točíme prsty kolem sebe. Zvlášť každou dvojici prstů a poté znova ve změněném směru.

Nezamínáme při cvičení myslet na zdravotní stav, správné dýchání a vzpřímený sed.

Dle ustanovení § 16b z.č. 48/1997 Sb. má pojištěnec nárok na vrácení částky, kterou uhradil na doplatcích nad zákonem stanovený limit.  
Limit spoluúčasti pojištěnců na doplatcích je stanoven vždy pro kalendářní rok.

Návštěva kavárny

Místo plánované Čajovny Harmonie jsme navštívili útulnou kavárnu U Halky na Popské ulici v Opavě. Dozvěděli jsme se opět spoustu zajímavých informací o čaji i o kávě. Příjemně strávené dopoledne s poutavým povídáním kavárníka pana Valenty.

Nabídka digitální kuchyňské váhy s hlasovým výstupem...

Výlet do Kroměříže

Ve čtvrtek 2. března jsme se vypravili do Kroměříže na každoroční tradiční výstavu kamélií. Letos byla na téma „Kamélie v evropském umění“ – tedy s kaméliemi na obrazech. Přibrali jsme také zájemce z olomoucké odbočky.

Naši keramičky už se připravuji na Velikonoce.

Ve spolupráci s městskou knihovnou v Táboře pořádáme na jaře dvě zajímavé akce. Jedna z nich je: Autorské čtení ze sbírky Mořská Odyssea s hudebním podkresem vynikající lyristky Evy Kozinské. Akce se koná ve čtvrtek 23. března 2023 v 18:15 v městské knihovně v Táboře. Vstupné je zdarma. Všichni jste srdečně zváni!

Pravidelné březnové klubové odpoledne, na kterém jsme se v hojném počtu sešli ve středu 01. 03., bylo věnováno tréninku paměti.

Článek o lednových aktivitách SONS vzniká ve dnec...

Z naší tvůrčí dílny. Tentokrát jsme pracovali s akrylovými barvami.

Další pravidelná přednáška v muzeu bude na téma Středověká hradní kuchyně.