Ve zdravém těle zdravý duch

Lednový mráz nás přinutil si připravit ve fit club teplou špenátovou polévku na zahřátí. Špenát je bohatý na beta-karoten a pomáhá předejít degenerace žluté skvrny oční sítnice, která často způsobuje slepotu u starších lidí. Obsahuje také lutein, který působí antioxidačně. Také jsme se dozvěděli zajímavosti o třech zelených superpotravinách. Chlorella, spirulina a zelený ječmen posilují imunitu a obranyschopnosti organismu. V dalším fit club jsme zahájili cvičení pomocí overballu. Overball je malý měkký míč, který má v průměru 25 cm, nosnost až 150 kg a dá se jednoduše dle potřeby nafouknout. Je vhodný při rehabilitacích. My jsem cvičili v sedě na židli, protahovali a posilovali jsme všechny svalové partie a správně u toho dýchali. Z kuchyně se linula vůně po celé odbočce, když jsme po náročném cvičení vyzkoušeli netradiční bramboráky, a to ve zdravé formě ze syrové červené řepy.