Měsíčník SONS CL září č. 114 2025
Měsíčník SONS CL
č. 114 září 2025
Oblastní pobočky SONS ČR, z. s.
Vydává: SONS Česká Lípa
Červeného kříže 2563
470 06 Česká Lípa
tel.: 603 935 436
Email: ceskalipa@sons.cz
Číslo účtu: 245479558/0300 ČSOB
Časopis vychází pro vnitřní potřebu členů Oblastní pobočky SONS ČR, z. s. Česká Lípa a jejich příznivců. Je neprodejný.
Pracovníci a kontakty:
Mgr. Ilona Šolínová tel.: 603 935 436 – vedoucí, sociální poradkyně a sociálně aktivizační služby
Jana Řehořková tel.: 778 768 392
Zuzana Duchoňová tel.: 778 768 391
Jaroslava Straková
Úřední hodiny:
Pondělí: 9 – 12h 14 – 16:30h kontaktní den pro veřejnost
+ sociálně právní poradna
Středa : 9 – 15h sociálně aktivizační služby
+sociálně právní poradna
Pátek: 9 – 15h sportovní den
Ostatní dny dle dohody!
Rada oblastní pobočky:
Předsedkyně: Jana Řehořková
Místopředsedkyně: Věra Šulcová
Pokladnice: Mgr. Ilona Šolínová
Členové: Mgr. Ilona Šolínová, Jaroslava Hudečková,
Zuzana Duchoňová, Marie Říhová
Trvale nabízíme:
- sociálně právní poradenství
- aktivizační služby pro osoby se zrakovým postižením a seniory
- předvádění pomůcek pro osoby se zrakovým postižením
Měsíční program SONS CL na září 2025:
01.09 Kontaktní den pro veřejnost
02.09 Administrativní den
03.09 09:00h Masáže
09:30h Cvičení na židli
10:00h Trénink paměti + kolektivní poradenství
10:30 Beseda na téma „syndrom vyhoření a psychosomatika“
11:30h Cvičení meditace a jógy
13:00h Jednání Oblastní rady
04.09 Administrativní den
05.09 Show-down, zvuková střelba, deskové a karetní hry
10:00h Stolní hry – téma měsíce hra „Othello“
08.09 Kontaktní den pro veřejnost
09.09 Administrativní den
10.09 09:00h Masáže
09:30h Cvičení na židli
10:00h Obalův koutek
11.09 Administrativní den
12.09 09:30h Bowling v hotelu Olympia Česká Lípa
(Z tohoto důvodu bude na oblastní pobočce SONS Česká Lípa ZAVŘENO)
15.09 Kontaktní den pro veřejnost
16.09 Administrativní den
17.09 09:00h Masáže
09:30h Cvičení na židli
10:00h Vaření a společná příprava na oblastní shromáždění
14:00h Oblastní shromáždění (viz.pozvánka)
18.09 Administrativní den
19.09 Show-down, zvuková střelba, deskové a karetní hry
10:00h Stolní hry – téma měsíce hra „Othello“
20.09 10:00h Kvalifikační soutěž ve zvukové střelbě Zlatý střed (pro přihlášené)
22.09 Kontaktní den pro veřejnost
23.09 Administrativní den
24.09 09:00h Masáže
09:30h Cvičení na židli
10:00h Velké klubové setkání
11:00h Knižní klub
25.09 Administrativní den
26.09 Show-down, zvuková střelba, deskové a karetní hry
10:00h Stolní hry – téma měsíce hra „Othello“
29.09 ZAVŘENO
30.09 Administrativní den
Srdečně blahopřejeme: Jaroslavě Strakové, Marii Pisingerové, Miroslavě Wortnerové, Věře Danihelové, Haně Špačkové
Informace k masážím:
Masáže jsou poskytovány každou středu pro naše členy. V případě zájmu se individuálně objednávejte přímo masérce paní Merkové na tel. čísle + 420 774 276 048.
Prosíme: O pomoc při sbírce Bílá pastelka 2025, která se uskuteční v termínu od 13.října 2025 do 15.října 2025. Hledáme dobrovolníky, kteří by se zapojili do prodeje pastelek, popřípadě věděli o někom, kdo má zájem pastelky na podporu nevidomých zakoupit. V případě zájmu nám prosím dejte vědět.
Něco pro zajímavost
Psychosomatika: Když vám tělo říká, že je čas zpomalit
Kolikrát jste si řekli: „To je jen stres,“ když vás bolela hlava, žaludek nebo záda? A co když to „jen stres“ není? Psychosomatika ukazuje, jak úzce souvisí naše mysl a tělo. Když se v našem životě hromadí chronický stres, úzkost a emoční vyčerpání, tělo to začne dávat najevo fyzickými projevy. Nejde o žádné výmysly – psychosomatické onemocnění je skutečné a může zásadně ovlivnit kvalitu života. Jaké signály vám tělo vysílá a kdy je čas zpomalit?
Jak tělo reaguje na dlouhodobý stres?
Stres je běžnou součástí života. Když je ale dlouhodobý, začne podkopávat nejen naši psychiku, ale i fyzické zdraví.
Co se děje v těle, když jsme pod neustálým tlakem?
Zvýšená produkce stresových hormonů – Kortizol a adrenalin drží tělo v pohotovosti, což je krátkodobě užitečné, ale dlouhodobě vyčerpávající.
Napětí svalů a bolesti – Neustálé napětí vede k psychosomatické bolesti hlavy, zad nebo kloubů.
Zažívací potíže – Stres ovlivňuje trávení a může vést k syndromu dráždivého tračníku, žaludečním vředům nebo nevolnosti.
Poruchy spánku – Mysl se neumí uvolnit, tělo neodpočívá a začíná koloběh únavy.
Snížená imunita – Chronický stres oslabuje obranyschopnost těla, takže jsme náchylnější k nemocem.
Nejčastější psychosomatické nemoci
Psychosomatické onemocnění se může projevit různě – od banálních potíží až po chronické nemoci. Mezi nejčastější patří:
Bolesti hlavy a migrény – často souvisí s úzkostí a potlačenými emocemi.
Zažívací problémy – pálení žáhy, průjmy, zácpy nebo syndrom dráždivého tračníku.
Bolesti zad a krční páteře – často způsobené dlouhodobým napětím a emočním stresem.
Kožní problémy – ekzémy, akné nebo lupénka se mohou zhoršovat vlivem psychického vyčerpání.
Srdeční potíže – vysoký krevní tlak, bušení srdce nebo arytmie mohou být reakcí těla na dlouhodobý stres.
Jak emoce ovlivňují konkrétní části těla?
Tělo a emoce spolu neustále komunikují. Některé části těla reagují na určité druhy emocí specifickým způsobem.
Žaludek a trávení – Obavy, strach a nevyřešené konflikty se často projeví zažívacími problémy.
Krční páteř a ramena – Neseme na sobě příliš velkou zátěž? To doslova cítíme v napětí ramen a šíje.
Srdce a dýchání – Úzkost a emoční napětí mohou vést k bušení srdce nebo pocitu dušnosti.
Hlava a migrény – Neustálé přemýšlení, tlak na výkon a vnitřní nejistoty mohou vyvolat intenzivní bolesti hlavy.
Existují způsoby, jak snížit dopady stresu a zabránit psychosomatickým onemocněním.
Zkuste následující tipy:
Relaxace a meditace – Pravidelné uvolnění mysli pomáhá snižovat hladinu stresu.
Fyzická aktivita – Pohyb pomáhá odbourat stresové hormony a podpořit psychickou pohodu.
Kvalitní spánek – Regenerace je klíčová, proto je důležité mít dostatek spánku.
Zdravá strava – Vyvážená výživa podporuje tělo i mysl, zejména omega-3 mastné kyseliny a hořčík jsou důležité pro nervový systém.
Komunikace emocí – Sdílení pocitů s blízkými nebo odborníkem může pomoci zvládnout emočn