Měsíčník SONS CL říjen č. 115 2025
Měsíčník SONS CL
č. 115 říjen 2025
Oblastní pobočky SONS ČR, z. s.
Vydává: SONS Česká Lípa
Červeného kříže 2563
470 06 Česká Lípa
tel.: 603 935 436
Email: ceskalipa@sons.cz
Číslo účtu: 245479558/0300 ČSOB
Časopis vychází pro vnitřní potřebu členů Oblastní pobočky SONS ČR, z. s. Česká Lípa a jejich příznivců. Je neprodejný.
Pracovníci a kontakty:
Mgr. Ilona Šolínová tel.: 603 935 436 – vedoucí, sociální poradkyně a sociálně aktivizační služby
Jana Řehořková tel.: 778 768 392
Zuzana Duchoňová tel.: 778 768 391
Jaroslava Straková
Úřední hodiny:
Pondělí: 9 – 12h 14 – 16:30h kontaktní den pro veřejnost
+ sociálně právní poradna
Středa : 9 – 15h sociálně aktivizační služby
+sociálně právní poradna
Pátek: 9 – 15h sportovní den
Ostatní dny dle dohody!
Rada oblastní pobočky:
Předsedkyně: Jana Řehořková
Místopředsedkyně: Věra Šulcová
Pokladnice: Mgr. Ilona Šolínová
Členové: Mgr. Ilona Šolínová, Jaroslava Hudečková,
Zuzana Duchoňová, Marie Říhová, Pavlína Plachá
Trvale nabízíme:
- sociálně právní poradenství
- aktivizační služby pro osoby se zrakovým postižením a seniory
- předvádění pomůcek pro osoby se zrakovým postižením
Měsíční program SONS CL na říjen 2025:
01.10 09:00h Masáže
09:30h Cvičení na židli
10:00h Klub vaření
02.10 Administrativní den
03.10 Show-down, zvuková střelba, deskové a karetní hry
6.10- 10.10 ZAVŘENO
13.10- 15.10 ZAVŘENO (Bílá pastelka 2025)
16.10 Administrativní den
17.10 Show-down, zvuková střelba, deskové a karetní hry
20.10 Kontaktní den pro veřejnost
21.10 Administrativní den
22.10 09:00h Masáže
09:30h Cvičení na židli
10:00h Obalův koutek (poslech hudby)
13:00h Jednání oblastní rady
23.10 Administrativní den
24.10 Trénink bowlingu v hotelu Olympia Česká Lípa (Z tohoto důvodu na oblastní pobočce ZAVŘENO)
27.10 ZAVŘENO (prezidenské volno)
28.10 ZAVŘENO (Statní svátek)
29.10 09:00h Masáže
09:30h Cvičení na židli
10:00h Velké klubové setkání
10:30h Trénink paměti - kvíz
30.10 Administrativní den
31.10 Show-down, zvuková střelba, deskové a karetní hry
10:00h Zahrajeme si hru „Klapky“
Srdečně blahopřejeme: Jiřině Smetákové, Ireně Bouchalové, Jaroslavu Chalupovi, Jakubovi Řehořkovi, Františku Duchoňovi
Informace k masážím:
Masáže jsou poskytovány každou středu pro naše členy. V případě zájmu se individuálně objednávejte přímo masérce paní Merkové na tel. čísle + 420 774 276 048.
Prosíme: O pomoc při sbírce Bílá pastelka 2025, která se uskuteční v termínu od 13.října 2025 do 15.října 2025. Hledáme dobrovolníky, kteří by se zapojili do prodeje pastelek, popřípadě věděli o někom, kdo má zájem pastelky na podporu nevidomých zakoupit. V případě zájmu nám prosím dejte vědět.
Něco pro zajímavost
ŘÍJEN je obdobím spojený s podzimními změnami, které mohou ovlivnit duševní pohodu. Krácení dnů, méně slunce a chladnější počasí mohou přispívat k pocitům únavy, snížené nálady a horší koncentrace, známé jako podzimní deprese nebo sezónní afektivní porucha (SAD). Proti těmto vlivům lze bojovat aktivním životním stylem a péčí o sebe.
Jak souvisí říjen a psychika?
SAD a podzimní deprese: S příchodem podzimu a zkracováním slunečního svitu se snižuje hladina serotoninu a zvyšuje melatonin, což může vést ke změnám nálady a depresivním stavům, tedy sezónní afektivní poruše.
Změny počasí: Chladnější a sychravější počasí může omezit pobyt venku a fyzickou aktivitu, což má negativní dopad na duševní pohodu.
Sociální vlivy: Kratší dny a méně slunečního světla mohou vést k většímu soustředění na sebe, a tedy i k většímu uvědomění si psychických problémů.
Co pomáhá udržet psychickou pohodu v říjnu?
Fyzická aktivita: I v chladnějších dnech je důležité zůstat aktivní, například jít na procházku v přírodě, jezdit na kole nebo dělat jiné aktivity, které vás baví.
Pobyt na světle: Snažte se trávit co nejvíce času venku na denním světle.
Vyvážená strava: Zdravá a vyvážená strava podporuje správnou funkci těla i mysli.
Sociální kontakty: Udržujte sociální kontakty s rodinou a přáteli.
Mindfulness a meditace: Pravidelná meditace a praktiky mindfulness mohou pomoci snížit stres a zlepšit náladu.
Kvalitní spánek: Dbejte na dostatečný a kvalitní spánek, který je klíčový pro duševní zdraví.
Omezení digitálních zařízení: Omezte čas strávený na sociálních sítích a v digitálním světě.
Hledejte smysluplné činnosti: Zaměřte se na činnosti, které vám přinášejí radost a naplnění.