Měsíčník SONS CL č. 71 únor 2022

   Měsíčník  SONS  CL

 č. 71 únor 2022

 

      Oblastní odbočky SONS ČR, z. s.              

Vydává:  SONS Česká Lípa

             Červeného kříže 2563

             470 06 Česká Lípa

             tel.: 603 935 436

             Email: ceskalipa-odbocka@sons.cz

             www.sons.cz

             Číslo účtu: 245479558/0300 ČSOB

 

Časopis vychází pro vnitřní potřebu členů Oblastní odbočky SONS ČR, z. s. Česká Lípa a jejich příznivců. Je neprodejný.

 

 

 

Pracovníci a kontakty:

Mgr. Ilona Šolínová          tel.: 603 935 436 - sociální poradkyně    

                                                      a sociálně aktivizační služby

Ing. Miroslav Šetek          tel.: 778 768 394 - sociální poradce

Jana Řehořková              tel.: 778 768 392

Zuzana Duchoňová          tel.: 778 768 391

Jaroslava Straková

 

Úřední hodiny:

 

Pondělí:     9 – 12h   14 – 16:30h kontaktní den pro veřejnost

    + sociálně právní poradna

 

Středa :     9       –        15h    sociálně aktivizační služby

                                            +sociálně právní poradna                                                    

 

Pátek:        9      –         15h     sportovní den

                       

Ostatní dny dle dohody!

 

Rada oblastní odbočky:

Předsedkyně:  Jana Řehořková

Místopředsedkyně: Mgr. Ilona Šolínová

Pokladnice: Mgr. Ilona Šolínová

Členové: Mgr. Barbora Šetková, Jaroslava Hudečková,

             Zuzana Duchoňová, Jan Wanzl, Marie Říhová

 

Trvale nabízíme:

- sociálně právní poradenství

- aktivizační služby pro osoby se zrakovým postižením a seniory

- předvádění pomůcek pro osoby se zrakovým postižením

 

Měsíční program SONS CL na únor 2022

01.02. Kontaktní den pro veřejnost

02.02. 09.00h Masáže

          09.30h Cvičení na židli

          10.00h Prezentace sociální služby Anděl Strážný z.ú.

                    (návštěva sociální pracovnice paní Mgr. Heřmanové)

           12.30h Kolektivní poradenství

           13.00h Výtvarná dílna

03.02. Administrativní den

04.02. Simulovaná střelba, show-down, stolní hry

07.02. Kontaktní den po veřejnost

08.02. Administrativní den

09.02. 09.00h Masáže

          09.30h Cvičení na židli

          10.00h Kolektivní poradenství

          11.00h Šatník „dones, daruj, vyměň“

          13.00h Jednání oblastní rady

10.02. Administrativní den

11.02. Soutěž ve hře „Člověče, nezlob se!“

14.02. Kontaktní den pro veřejnost

15.02. Administrativní den

16.02. 09.00h Masáže

          09.30h Cvičení na židli

          10.00h Valentýnské překvapení

          10.15h Trénink paměti ve stylu „detektivního vyšetřování“

          11.00h Kolektivní poradenství

          13.00h Hra s počítačem

17.02. Administrativní den

18.02. Simulovaná střelba, show-down, stolní hry

21.02. Kontaktní den pro veřejnost

22.02. Administrativní den

23.02. 09.00h Masáže

          09.30h Cvičení na židli

          10.00h Návštěva spisovatelky paní Hany Doskočilové (autorské čtení knihy, hraní na kytaru)

          12.30h Kolektivní poradenství

          13.00h Velké klubové setkání, Vyhodnocení tréninku
                     paměti z Měsíčníku č. 70

24.02. Administrativní den

25.02. Simulovaná střelba, show-down, stolní hry

28.02. Kontaktní den pro veřejnost

 

 

Upozorňujeme: Členský příspěvek na rok 2022 je potřeba uhradit nejpozději do konce března. V případě jakýkoliv nejasností tel. kontaktujte předsedkyni odbočky, paní Janu Řehořkovou. Děkujeme za pochopení a Vaší přízeň.

 

Informace k masážím:

Masáže budou našim členům nadále poskytovány každou středu. V případě zájmu se individuálně objednávejte přímo masérkám:

 

Paní Merková  (tel. kontakt: 774 276 048)

Paní Hešková  (tel. kontakt: 487 522 240)

 

 

Srdečně blahopřejeme: p.p. Haně Merkové, Janu Wanzlovi,  Romanu Vaňkovi,  Zuzaně Jandové, Nadě Havlišové a Evě Kořínkové

 

Něco pro zajímavost

Původ názvu měsíce února se obvykle vztahuje ke slovesu nořit nebo jeho starší podobě unořovat. Dnes známe spíš příbuzná slova zanořovat nebo ponořovat. Už od dob národního obrození se význam slova únor vykládá tak, že jde o měsíc, v němž dochází k oblevě, lámou se ledy a noří se do vody. Jiné vysvětlení je, že při únorové oblevě taje sníh a led a země se začíná nořit ve vodu a bláto. Každopádně ale oba výklady mluví o tání a oblevě.

Zajímavosti o únoru:

1. Únor má 29 dní každé 4 roky.
2. Délka února byla dána, když Julius Caesar předělal římský kalendář a přidělil měsíci 28 a 29 dní. V roce 713 n.l. byl do římského kalendáře oficiálně přidán únor.
3. Pokud jste se narodili v únoru, váš rodný kámen je ametyst a vaše květina je prvosenka.
4. Znamení zvěrokruhu v únoru jsou Vodnář, který je do 19. února, a Ryby od 20. února.
5. Na severní polokouli je únor třetí zimní měsíc. Mezitím na jižní polokouli je únor poslední letní měsíc. Mezi severní a jižní polokouli je únor ekvivalentem srpna.
6. Název února pochází z latinského slova očištění.
7. Únor a leden byly poslední měsíce přidané do římského číslicového kalendáře.
8. Sasové nazvali únor „Sol-monath“, což znamená „dortový měsíc“, protože během února darovávali bohům koláče.
9. Ze všech slov, která můžete chybně napsat, je únor jedním z nejvíce chybně napsaných slov v anglickém jazyce.
10. Pravděpodobnost narození 29. února je asi 1 ku 1 461.
11. Únor, březen a listopad začínají vždy ve stejný den v týdnu, pokud se nejedná o přestupný rok.
12. Bylo to v únoru 1964, kdy Beatles natočili svoji první americkou televizní show. Sledovalo ji přes 73 milionů Američanů.
13. února 2003 se raketoplán „Columbia“ za letu rozpadl, což zabilo všech sedm členů posádky.
14. února 1848 podepsaly USA a Mexiko smlouvu Guadalupe Hidalgo, která ukončila jejich válku. USA zaplatily Mexiku 15 milionů USD výměnou za Kalifornii, Nevadu, Utah, Arizonu, Nové Mexiko, Colorado, Wyoming a Texas.

 

Únorové svátky a významné dny:

2. neděle v únoru - Světový den manželství
3. února - Hromnice - V křesťanské tradici se připomíná událost z Lukášova evangelia, kdy Ježíšova matka přinesla čtyřicátý den po narození svého syna do jeruzalémského chrámu, aby jej jako prvorozeného zasvětila Bohu. Spravedlivý Simeon chlapce nazval Světlem k osvícení národů a od 11. století se z proroctví odvinul zvyk světit tento den svíčky zvané hromničky, které měly během bouřek společně s modlitbami chránit stavení.
4. února - Světový den mokřadů
5. února - Světový den modliteb
6. února - Světový den boje proti rakovině
7. února - Mezinárodní den nulové tolerance ženské obřízce
8. února - Světový den nemocných
9. února - Mezinárodní den žen a dívek ve vědě
10. února - Den červené ruky
11. února - Darwinův den - Tento den roku 1809 se narodil Charles Darwin - britský přírodovědec a zakladatel evoluční biologie. Jeho dílo O vzniku druhů přírodním výběrem způsobilo doslova poprask. Mimo jiné proto, že v něm poprvé zazněla myšlenka, že se člověk vyvinul z opice. To samozřejmě církev se svým Adamem a Evou měla problém zkousnout.
12. února - Světový den rádia
13. února - Světový den léčby zvukem
14. února - Svatý Valentýn - Svátek zamilovaných
15. února - Světový den sociální spravedlnosti
16. února - Mezinárodní den boje proti kolonialismu
17. února - Mezinárodní den průvodců cestovního ruchu
18. února - Mezinárodní den mateřského jazyka
19. února - Evropský den obětí (Evropský den zločinu)
20. února - Den sesterství
21. února - Mezinárodní den boje proti vzácným chorobám

 

Trénink paměti

Valentýnský kvíz:

1. Co se slaví na 14.2?

a, Svátek zamilovaných

b, Svátek zasnoubených

c, Svátek manželů

 

2. Svatý Valentýn nebyl jen jeden. Kolik jich bylo?

a, dva

b, Tři

c, Čtyři

 

3. Kolik čokoládových bonboniér ve tvaru srdce se prodá po celém světě?

a, 50 milionů

c, 100 milionů

d, 150 milionů

 

4. Kolik přání se pošle během svatého Valentýna?

a, 50 milionů

b, 750 milionů

c, 1 miliarda

 

5. Brazilci oslavují lásku dvakrát za rok. Jaký den ještě lásku kromě Valentýna ještě slaví?

a, 12. června

b, 3. července

c, 25. ledna

 

6. Jaká je typická barva lásky?

a, Fialová

b, Černá

c, Červená

 

7. Česká republika spíše než Valentýn slaví lásku jiný den. Který?

a, 15. března

b, 1. května

c, 30. června

 

8. Které město je považováno za město lásky?

a, New York

b, Londýn

c, Paříž

 

 

 

9. Jaký je největší rekord v líbání?

a, 46 hodin, 24 minut a 9 sekund

b, 46 hodin 27 minut 5 sekund

c, 50 hodin 12 minut 3 sekundy

 

10. V Japonsku mají jeden zvláštní zvyk. Který?

a, Ženy musí dávat čokoládu svým mužům.

b, Ženy musí polít muže studenou vodou.

c, Ženy musí svému muži připravit oběd.

 

11. Z jaké země původně pochází svátek svatého Valentýna?

a, Itálie

b, USA

c, Velká Británie

 

12. Hormon lásky se nazývá:

a, oxymoron

b, oxygen

c, oxytocin

 

Výsledky kvízu společně vyhodnotíme na Velkém klubovém setkání.

 

 

Stravování a tipy na zdravé recepty

Únor je období vhodné pro větší konzumaci luštěnin a to především ve formě kaší. Pokud konzumujete vařenou zeleninu, dochuťte ji tymiánem, majoránkou nebo petrželkou. Pro syrové zeleninové saláty použijte kmín, anýz, celerové semínka nebo fenykl. Omáčky dochutí citron, pomeranč, rozinky zázvor či vanilka.

Zaměřte se na bylinné čaje a omezte přísun kávy a pravého čaje. Tučná strava není příliš vhodná, zvyšte podíl příjmu stravy tekuté.

Do stravy přidejte větší množství citrusů (především grapefruity, pomeranče a citrony), olivy, řapíkatý celer a pórek.

Omezte příjem mléka, másla a sýrů, můžete využívat, v různých formách, smetanu.

Zdravý hrníčkový dezert:

Dezert, který je zdravý, výživný a mimořádně chutný. Vhodný před sportem, na snídani i na dietu. Mug cake je teplá snídaně či svačina, kterou máte hotovou během 5 minut.

Ingredience - 1 porce

• 3 ks vejce
• 10g máslo
• 1 ks banán
• 50g ovesné vločky

 

Postup

Budete potřebovat pouze 3 suroviny - 1 banán, 2 vejce a hrst ovesných vloček. Banán oloupete, rozmačkáte a promícháte s vejci a ovesnými vločkami. Směsí plníte máslem vymazané hrníčky nebo zapékací mističky a pečete v mikrovlnce cca 3 minuty, nebo klasicky v troubě na 250 °C 12 - 15 minut. Zdravý hrníčkový dezert ihned po upečení podáváte. Tip: Místo banánu můžeme na mug cake použít strouhanou mrkev, chia semínka, med, oříšky, jablka či strouhanou čokoládu.

Zimní detoxikační nápoj:

Dále přidáváme skvělý recept na nápoj, kterým se můžete prohřát v chladném zimním období. Není vůbec náročný na přípravu a velmi posílí naši imunitu. Dále podpoří správné trávení, zrychlí metabolismus, zničí nechtěné bakterie a dodá našemu tělu potřebné vitaminy.

Ingredience

• kousek zázvoru (2-3cm)
• citron
• med

Příprava

Závor oloupeme a nastrouháme nahrubo. Zalijeme litrem vroucí vody a necháme 10 minut odstát. Přecedíme přes sítko do velké sklenice nebo konvice a přidáme šťávu z půlky citronu. Přidáme 2-3 lžíce medu, ozdobíme plátky citronu z druhé poloviny. Pokud ho děláte jen pro sebe, udělejte poloviční množství.

 

Výzva „suchej únor“

Pro ty, kteří si rádi dopřejí sklenici vína či něčeho tvrdšího před spaním nebo dokonce v průběhu dne, máme únorovou VÝZVU!

Oč jde? Suchej únor je česká a od roku 2021 oficiálně také slovenská osvětová kampaň podporující osobní zkušenost s měsíční abstinenci od alkoholu, pořádaná organizací Suchej únor (dříve Ligou otevřených mužů). Vyzývá lidi k měsíčnímu odepření si alkoholických nápojů a zvědomění si svého vztahu k alkoholu, případně též poukazuje na rizikové užívání.

Co všechno u vás nastane po měsíci abstinence?

• Lepší a kvalitnější spánek
• Lépe hydratované tělo
• Pocit přílivu energie
• Ztráta hmotnosti
• Bystřejší mozek a rychlejší myšlení
• Zdravě vypadající pleť
• Normalizace funkce jater a ledvin

Odepření si alkoholu sebou nese plno výhod. O vaše zkušenosti na téma „alkohol“ se můžete podělit na únorovém Velkém klubovém setkání. Budeme se Těšit!

 

 

Informace a odpovědi na dotazy ze Sociálně právní poradny SONS

(Václava Baudišová a Nicole Fryčová) 

 

TELEGRAFICKY O DŮLEŽITÝCH ZMĚNÁCH V DÁVKÁCH

 

Valorizace důchodů

Všechny druhy důchodů se od 1. ledna 2022 zvyšují takto:

• základní výměra na 3 900 Kč měsíčně
• procentní výměra o 1,3 % měsíčně
• paušální příplatek k důchodu 300 Kč měsíčně

 

Příklad:

 

Dosavadní základní výměra důchodu je 3 550 Kč a procentní výměra je 12 000 Kč. Od roku 2022 se základní výměra zvýší na 3 900 Kč a procentní výměra se zvýší o 1,3 % z 12 000 Kč,  tj. o 156 Kč na 12 156  Kč, s příplatkem 300 Kč pak na 12 456 Kč. Nově tedy důchod bude činit měsíčně 16 356 Kč ( = 3 900 Kč + 12 456 Kč).

V případě souběhu nároku na výplatu více důchodů však příplatek 300 Kč náleží pouze jednou. 

Zvýšení se týká důchodů splatných po 31. prosinci 2021.  Na rozdíl od předcházejících let zvýšení důchodů nenáleží až od splátky důchodu splatné v lednu, ale na základě změny zákona o důchodovém pojištění již od 1. ledna 2022. S přihlédnutím k tomu příjemci důchodů obdrží ještě doplatek valorizačního zvýšení za období od 1. ledna 2022 do dne předcházejícího dni, kdy je splatný důchod za leden, který ČSSZ vyplatí ve stejném termínu jako lednový důchod. Všem důchodcům zašle ČSSZ na jejich adresu v období od poloviny prosince 2021 do poloviny ledna 2022 písemné oznámení o zvýšení důchodu obyčejným dopisem.

 

Důležité upozornění:

Prošlo už tzv. výchovné k důchodu vždy pro jednoho z rodičů ve výši 500 Kč za jedno vychované dítě, maximálně však 1 500 Kč za tři děti. Tato úprava ale platí až od roku 2023 a žádosti bude možno podávat nejdříve od září 2022. Proto se výchovným nyní zabývat nebudeme a probereme je podrobně, až bude aktuální. Je zde totiž stále určitá možnost, že nová vláda tuto novinku v rámci větších změn v důchodovém pojištění změní nebo dokonce zruší. Zásluhy za výchovu dětí by ale v principu zachovány být měly.

 

Hole

Od 1. ledna 2022 mají nevidomí a slabozrací nárok až na 3 bílé či červenobílé hole za rok, navíc oproti stavu v období od 1. prosince 2019 do 31. prosince 2021 bude příspěvek od zdravotní pojišťovny dosahovat plné výše, uživatel tedy nemusí hradit žádný doplatek. Výše úhrad jsou stanoveny vyhláškou následovně:

.     opěrné bílé hole: 435 Kč bez DPH

.     signalizační a orientační bílé hole: 807 Kč bez DPH

.     červenobílé hole pro hluchoslepé: 807 Kč bez DPH

Více informací naleznete v Informacích ze SPP 11/2021.

 

Kamera s hlasovým výstupem

je od ledna 2022 novou položkou ve výčtu zvláštních pomůcek pro zrakově postižené a je určena pro osoby se zdravotním postižením uvedené v části I bodě 2 písm. a), b) a c) přílohy příslušného zákona, tedy pro úplně a prakticky nevidomé a těžce slabozraké. Blíže Informace 12/2021.

Řízení o průkazu osob se zdravotním postižením

Od ledna 2022 Úřad práce bude povinen 90 dnů předem písemně upozornit každého držitele o skončení platnosti průkazu. Blíže Informace 5/2021.

 

Přídavek na dítě

Již od července tohoto roku má nově nárok na tuto dávku nezaopatřené dítě, pokud má rodina čistý příjem nižší, než je 3,4násobek životního minima; dřívější 2,7násobek však stále platí pro nárok na porodné.

Přídavky na děti se současně zvýšily takto:

Věk dítěte          Základní výměra Zvýšená výměra

(když alespoň jeden z rodičů pracuje)

0 – 6 let                   630 Kč         1 130 Kč

6 – 15 let                 770 Kč         1 270 Kč

15 – 26 let               880 Kč         1 380 Kč

 

 

Rodičovský příspěvek

Nově také úřad práce vyplácí jednorázově zbývající část rodičovského příspěvku, který rodina z důvodu narození dalšího dítěte nestačila vyčerpat do zákonem stanovené celkové výše, tj. do 300 000 Kč, u vícerčat do 450 000 Kč. Platí to pro rodiny, kterým se dítě narodilo nejdříve v den účinnosti novely, což je 27. červenec 2021. Podmínkou jednorázové výplaty částky je, že alespoň jednomu z rodičů lze k datu narození dalšího nejmladšího dítěte v rodině stanovit denní vyměřovací základ nebo že je alespoň jeden z rodičů k tomuto datu samostatně výdělečně činný. Rodič musí úřadu práce pouze oznámit, že se do rodiny narodilo mladší respektive nejmladší dítě.

 

NĚKTERÍ DALŠÍ ZMĚNY

Minimální měsíční mzda od ledna 2022 činí 16 200 Kč, hodinová činí 96,40 Kč. Podrobněji Informace 12/2021.

Základní sleva na dani na poplatníka se pro rok 2022 zvýší z 27 840 Kč na 30 840 Kč. Zvýší se také daňové zvýhodnění na druhé dítě na 22 320 Kč ročně, na třetí a každé další dítě pak na 27 840 Kč ročně, a to zpětně od začátku roku 2021.

Novela energetického zákona (z. č. 458/2000 Sb., o podmínkách podnikání a o výkonu státní správy v energetických odvětvích), o jejímž zdánlivě nekonečném projednávání jsme psali již v Informacích 6/2019 a 6/2020, zreguluje činnost tzv. energošmejdů. Více v některém příštím článku.

Česká národní banka ukončí od 1. července 2022 platnost starších bankovek v hodnotě 100, 200, 500, 1000 a 2000 Kč z let 1995 až 1999. Jde o bankovky, které poznáte zejména podle toho, že mají užší ochranný proužek než ty novější. Nebude s nimi již možné platit, ale samozřejmě je lze i potom měnit a pro výměnu není stanoven žádný časový limit.

 

O MILOSTIVÉM LÉTU A NOVELE EXEKUČNÍHO ŘÁDU

V České republice je vedeno exekuční řízení proti více jak 700 tisícům lidem. Dohromady je vymáháno více jak 4,5 milionu pohledávek. Kvůli špatně nastaveným pravidlům nebyly schopny stovky tisíc lidí splácet jejich dluhy a končili v dluhových pastech. V červenci 2021 však byla schválena zásadní novela exekučního řádu, která přináší pár dobrých změn, které by mohly pomoci desítkám až stovkám tisíc lidí vymanit se z tohoto začarovaného kruhu exekucí. V následujícím textu Vás seznámím s tzv. milostivým létem a dalšími změnami exekučního řádu, které nabyly účinnosti k 1. lednu 2022.

Milostivé léto představuje časově omezenou možnost zbavit se od 28. října 2021 do 28. ledna 2022 mnoha exekucí tím, že stačí zaplatit pouze původní výši dluhu (tzv. jistinu) a poplatek exekutorovi ve výši 908 Kč, vše ostatní např. sankce, penále, úroky z prodlení, soudní poplatky, právní zastoupení a další (tzv. příslušenství pohledávky) Vám bude odpuštěno, tím se lze vymanit z dluhů, které původně nedosahovaly až takové výše, ale postupem času se kvůli příslušenství navýšily dvacetkrát nebo i vícekrát. Milostivé léto se vztahuje na exekuce, kde je věřitelem veřejnoprávní subjekt – tedy stát, obce a kraje, jimi založené příspěvkové organizace, ústavy nebo obecně prospěšné společnosti, státní fondy, veřejné výzkumné instituce nebo veřejné školy, dobrovolné svazky obcí, regionální rada soudržnosti, státní nebo národní podniky, zdravotní pojišťovny, Český rozhlas, Česká televize, právnické osoby s většinovým podílem státu, obcí nebo krajů (např. některé dopravní podniky, ČEZ atd.) Postupně se do akce zapojily i některé soukromé subjekty jako jsou některé banky a úvěrové společnosti. Pro uplatnění milostivého léta je nutné, aby byla exekuce vymáhána soudním exekutorem a ne příslušným úřadem v daňovém nebo správním řízení.

Domníváte-li se, že by se Vás nebo Vašich blízkých mohlo milostivé léto týkat, více informací se dozvíte na webových stránkách www.milostiveleto.cz nebo kontaktujte naši sociálně právní poradnu. Milostivé léto platí pouze do 28. ledna 2022.

Dalším obrovským přínosem novely je skutečnost, že od 1. ledna 2022 se splácí nejprve jistina (tedy původní dlužná částka) a teprve po splacení jistiny se začne splácet příslušenství (tedy úroky z prodlení, penále, sankce a další). Dlužník tak již nadále nebude v situaci, kdy až do konce roku 2021 nejprve splácel příslušenství a z původně dlužné částky mu stále naskakovaly úroky, tudíž se z této situace nemohl nikdy vymanit. To skončí, od určité doby tedy přestanou úroky naskakovat, což je velký přínos.

Během exekucí často docházelo ze strany soudních exekutorů k zabírání movitých věcí, často to sloužilo k vyvolání nátlaku na dlužníka, tomu je od 1. ledna konec. Nově jsou tzv. mobiliární exekuce zakázány u dlužníků důchodců, invalidních důchodců a těch, kterým vznikl dluh v dětství.

Dále bylo zavedeno povinné nahrávání telefonátů mezi exekutorem a jeho zaměstnanci na straně jedné a dlužníkem na straně druhé jako prevence proti nátlakovým metodám.

Možnost zastavení starých bagatelních exekucí do výše jistiny 1 500 Kč: v této variantě jde o pohledávky s původním dluhem do 1 500 Kč, u kterých začalo vymáhání v roce 2018 a dříve. Zde exekutor vyzve do konce března 2022 věřitele k úhradě zálohy nákladů exekuce, a pokud nebude záloha do 30 dnů zaplacena, exekuce se zastaví, tj. již nebude možné podat exekuční návrh nebo ji vymáhat soudně. Naopak, pokud věřitel zálohu zaplatí, bude exekuce pokračovat minimálně další 3 roky.

 

 

 

 

Použitá Literatura a zdroje

https://vitenevite.cz/zajimavosti-o-mesici-unor/

https://blog.hubatacernoska.cz/unorove-svatky-vyroci-a-dalsi-vyznamne-dny-a-zajimavosti

https://www.reflex.cz/clanek/zajimavosti/93155/prosinec-leden-unor-jak-vznikly-nazvy-zimnich-mesicu-a-co-znamenaji.html

https://ocko.tv/valentynsky-kviz-co-vsechno-vis-o-svatku-zamilovanych.Q180213_153439_ocko_mrab

https://ceskozdrave.cz/strava-podle-mesicu-roce-leden-unor/

https://www.spojujenasjoga.cz/detoxikaci-tela-unoru/

https://www.toprecepty.cz/vyhledavani.php?hledam=zdrav%C3%A9

https://suchejunor.cz/

https://cs.wikipedia.org/wiki/Suchej_%C3%BAnor

https://lepsija.cz/piti-alkoholu-i-jednou-za-tyden-muze-znacit-sklony-k-alkoholismu/